Entrenador de running · Madrid y online

Corre más lejos. Corre mejor.

Planes de entrenamiento para correr tus primeros 5 km, bajar tu marca o terminar tu primer maratón. Con seguimiento real y quedadas cada semana.

Elige tu plan Ver quedadas

Series en pista · Martes 19:30

De 0 a 5 km

Empiezas de cero

Pasarás de no poder correr 10 minutos a completar tus primeros 5 km sin lesiones.

Ej. 10K de 58:00 a 52:00

Quieres bajar tu marca

Series, ritmos y descansos bien planificados para que cada semana corras un poco más rápido.

Fecha y objetivo

Preparas una carrera

Un plan hacia tu objetivo, con estrategia de ritmo, tiradas largas y puesta a punto.

Planes de
entrenamiento

Cuatro distancias, un mismo método: progresar semana a semana sin saltarte pasos ni lesionarte.

Iniciación 5K 8 semanas · 3 días por semana

Combinamos caminar y correr hasta que completes 5 km seguidos.

Intermedio 10K 10 semanas · 3–4 días por semana

Ganas resistencia y velocidad para correr tu primer 10K o mejorar tu tiempo.

Avanzado 21K 12 semanas · 4 días por semana

Preparación completa para la media maratón, con tiradas largas y trabajo de ritmo.

Experto 42K 16 semanas · 4–5 días por semana

Tu maratón, paso a paso: volumen progresivo, nutrición en carrera y estrategia.

Cómo entrenamos

Cada serie tiene un porqué.

Nada de correr por correr. Cada sesión tiene un ritmo objetivo y un descanso medido, y la revisamos contigo después.

6 × 800 mRitmo 4:35 /kmRecuperación 2:00

Quedadas
cada semana

Correr solo cuesta más. En grupo y con alguien que te marca el ritmo, se disfruta y se avanza más rápido.

Martes19:30Series · Madrid Río
Jueves19:30Rodaje suave y técnica · El Retiro
Domingo09:00Tirada larga · Casa de Campo

Carrera popular con el grupo

Tarifas

Sin permanencia. Cambia de plan cuando quieras.

Quedadas

35 € / mes

Acceso a las tres quedadas semanales en grupo.

Unirme

Plan + quedadas

El más completo

79 € / mes

Plan personalizado, revisión semanal de tus entrenos y todas las quedadas.

Empezar

Plan online

59 € / mes

Plan personalizado y seguimiento desde cualquier ciudad, sin quedadas.

Empezar

Rodaje · 5:20 /km

Tu entrenador

Soy Dani,
tu entrenador

Empecé a correr para desconectar y acabé dedicándome a ello. Ahora ayudo a corredores de todos los niveles a entrenar con cabeza: progresar sin lesionarse y disfrutar de cada kilómetro.

TitulaciónEntrenador Nacional de Atletismo
Mejor maratón2:49:12 · Valencia
Entrenando corredores8 años

Dudas frecuentes

No he corrido nunca, ¿puedo apuntarme?

Claro. El plan 5K está pensado justo para eso: empiezas combinando caminar y correr y vas sumando poco a poco.

¿Cómo recibo mi plan?

En una app en tu móvil, con cada sesión explicada. Cada semana revisamos cómo te ha ido y ajustamos lo siguiente.

¿Qué pasa si me lesiono?

Paramos, adaptamos el plan y, si hace falta, te derivo a un fisioterapeuta de confianza. Lo importante es volver bien.

El primer kilómetro es el más difícil.

Escríbeme, cuéntame tu objetivo y te digo qué plan encaja contigo.

Escribir por WhatsApp +34 600 987 654